Cuidado y autocuidado de la salud en personas adultas mayores.

¿Qué es el autocuidado?

Consiste en asumir voluntariamente el cuidado de la propia salud. Es una conducta que se aprende en la sociedad y es fundamental tener una buena autoestima para poder tener un de acuerdo autocuidado.

¿Cuál es la importancia del autocuidado?

• Mantener una buena salud, prevenirla y reconocer a temprana edad la enfermedad.
• Asumir la responsabilidad en el cuidado de la salud y las consecuencias de las acciones que realizan.
• Reconocer cuando una conducta es la responsable de causar una enfermedad (por ejemplo: fumar).

¿Qué busca el autocuidado?

• Promoveer la mejora de calidad de vida.
• Tener una vida saludable para prevenir la aparición de enfermedades y promover estilos de vida saludables.
• Independencia        y          funcionalidad          .
• Entender       que     el         envejecimiento        es        un       proceso         natural, que  la         persona            se        debe   mantener      activa y          saludable.

¿Cómo tener un estilo de vida saludable?

Actividad física:

Es importante realizar ejercicios físicos planificados para cada persona que pueden hacerse diariamente, progresivamente o interdiariamente para mantener la fortaleza de los músculos y los huesos.

Es importante realizarlos porque permite sentirnos bien con nosotros mismos, disminuye la depresión, la tristeza, el estrés y la ansiedad, disminuye el colesterol y la grasa en el cuerpo, ayuda a dormir mejor, mejor la capacidad de memoria, concentración y atención, y por ultimo, mejora el funcionamiento del corazón.

Alimentación y nutrición saludable:

Ya hemos hablado de este tema en el post: “Eres lo que comes."

Es necesario comer a diario una variedad de comidas y bebidas con un adecuado contenido de nutrientes.

El autocuidado en general abarca todo nuestro cuerpo y el estilo de vida que escojamos. En el link que anexo del MINSA explica detalladamente punto a punto como hacer para poder tener un correcto autocuidado. 

Les dejo un vídeo del autocuidado hecho por el MIMP: 

Y el testimonio de la campeona de Master de natación: Choco Vivanco una persona adulta mayor que nos demuestra que no importa la edad para tener una vida saludable: 

https://www.youtube.com/watch?v=i3fliowZCRE 

Fuente: 

• http://www.minsa.gob.pe/portada/Especiales/2011/adulto/materiales/Rotafolio.pdf