¿Cuando podemos decir que envejecemos y que hacer para envejecer activamente?

Desde el momento en el que nacemos empezamos a envejecer. En el Perú unos dos millones 700 mil son adultos mayores, lo que representa el 9% de la población total según el Instituto Nacional de Estadísticas e Informática (INE). Estimo que para el 2021, aumentara la población a tres millones 727 mil habitantes y representaran el 11.2% de la población total.

Sin embargo, la transición entre la etapa del adulto a viejo es paulatina y difícil de definir. El punto de corto que se ha establecido es de 65 años, que es la edad en la que se jubilan. Esta consideración del corte solo tiene un valor social y legal más no biológico porque no se tienen en cuenta cómo funciona nuestro organismo, por lo tanto no coincide con la edad biológica ya que no hay forma de poder medirla en marcados específicos.

Esto se debería de considerar porque no todos envejecemos al mismo tiempo ni a la misma edad, nuestros tejidos, órganos y sistemas envejecen a ritmo diferente en cada individuo.

Para formentar un envecimiento activo, el estudio “El papel de la Familia en el envejecimiento activo”, presentado por The Family Watch con motivo del Día Europeo de Solidaridad entre Generaciones —que se celebra cada 29 de abril desde el año 2009—, señala que son necesarios cuatro pilares:

• Mantener un estilo de vida saludable: actividad física, alimentación y nutrición adecuadas, ausencia de hábitos tóxicos como el tabaco o consumo excesivo de alcohol y fomento de la actividad cognitiva, a través de la realización de actividades estimulantes como la práctica de ejercicio físico, el entrenamiento intelectual con videojuegos y la participación en actividades sociales que eviten el aislamiento y reduzcan el sentimiento de soledad e inseguridad

• Fomentar las emociones: ciertas variables de la personalidad como el optimismo y el pensamiento positivo están asociadas a satisfacción con la vida en la vejez, además de que sentirse querido reduce la mortalidad de las personas mayores.

• Participar en la sociedad: importancia de las relaciones sociales, la competencia social, la participación y la productividad, ya sea en relación con otras personas, en los eventos sociales y culturales de nuestra comunidad, en la práctica religiosa o en los temas cívicos que les interesen.

• Fomentar la actividad cognitiva: con el envejecimiento, el cerebro va experimentando
  
  ciertos cambios y, de forma global, su volumen y peso van disminuyendo. En circunstancias normales el peso medio máximo del cerebro se reduce hasta un 10-15 % a los 90 años respecto al peso que tenía a los 25-30 años. Las paredes de las grandes arterias se engrosan por los depósitos de distintas sustancias, por lo que pierden elasticidad, haciendo que el sistema sea más vulnerable a procesos vasculares patológicos.

Les dejo un vídeo sobre la OMS: sobre el envejecimiento saludable: 

Fuente: 

ABC
Perú21

Hiperenlace: 

http://www.abc.es/familia-mayores/20130429/abci-cuando-estamos-vejez-201304291308.html
http://peru21.pe/actualidad/inei-cerca-tres-millones-peruanos-son-adultos-mayores-2039306